linger

Mencegah Rasa Sakit Haid

Ada rasa khawatir saat sang tamu bulanan datang. Rasa nyeri diserttai perut mual hanyalah sebagian gejal menstruasi. Bahkan, ada beebrapa wanita yang mengeluh migren atau sakit kepala sebelah. Tenang, semua gejala di atas dapat Anda cegah dengan tips berikut:
- Kurangi makanan bergaram dan berbumbu untuk mengurangi penahanan air berlebih
- Kurangi juga makanan berupa tepung, gula kafein dan cokelat
- Seminggu sebelum menstruasi datang, konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C dosis tinggi
- JIka menstruasi cukup banyak mengeluarkan darah, perbanyak makanan atau suplemen yang mengandung zar besi agar terhindar dari anemia
- Lakukan olah tubuh ringan untuk mengatasi rasa malas yang biasa menyerang saat menstruasi
- Ganti cairan tubuh yang hilang dengan asupan air putih yang cukup. Air putih juga bermanfaat mengatasi depresi saat haid